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　　全麦面包

　　全买面包含有丰富的铁和锌，可以为胎儿提供足够的营养。

　　麦片

　　早上喝的粥一杯，可以使孕妇体力充沛，同时降低胆固醇。但要注意不要选择糖分，防止血糖。

　　脱脂牛奶

　　这是对孕妇，钙最好的食物，如果你喝三杯脱脂牛奶一天会不会有特别的补钙。

　　瘦肉

　　孕妇不仅要吃素，瘦肉可以进行相应的血和铁对孕妇。

　　柑橘

　　柑橘中含有丰富的维C，和足够的水，还含有叶酸。

　　香蕉

　　香蕉中含有更高的能量，能迅速补充能量，对人体，也能防止在怀孕初期呕吐。

　　坚果

　　对于胎儿的大脑发育坚果是非常重要的，每天吃一些固体，而且还提供必要的身体脂肪和不胖。