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　　日常生活中要保持良好的生活习惯，应当予以保护和颈部，避免造成不必要的损害，也应适当加强颈部肌肉锻炼，增强颈椎的稳定性。

　　颈椎病或患有与初次发作的急性发作，并适当注意休息。颈部肌肉的卧床休息放松，解除肌肉痉挛，减轻水肿有重要作用。然而，颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作。如果没有长时间的休息。

　　做户外运动，营养软骨是不是通过血液供应，但通过营养物质通过压力的变化交换。如果缺乏活动的话，软骨就会营养不良，进而退化。因此，在户外活动的增加是治疗颈椎的方法之一。下班后适当的体育锻炼，不仅可以帮助你摆脱心理疲劳，可以更好地维护身体的健康。游泳，打球，练瑜伽等。非常适合职业女性参加体育活动。

　　简单的按摩方法，一个上午的工作后，两点钟在下午，你可能已经感到颈部疼痛，能源，不支。下面是一个简单的急救，可以帮助缓解颈部疲劳：将十指交叉，在脖子后面，轻轻擦颈部，连续摩擦50次，然后颈部会发热，并有非常舒适的手感都。

　　对疾病有一个正确的认识，树立信心战胜疾病：既要消除恐惧悲观心理，又要防止敷衍的态度，积极错过了有效的治疗。

　　好枕头，帮助睡眠，使人响应从一天的工作精神疲劳，而且对身体健康有着非常重要的影响。专家表示，由于人体有颈椎的支撑头部的重量，当以缓解头部的活动的冲击，保护头部和脊髓有一定自然弯曲，从而不足或圆弧过度，容易导致颈椎错位，压迫因此许多神经组织在颈椎，最终形成头痛，乏力等问题与双手，同时也使肩部肌肉紧张和膝盖的两侧。