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　　夏季落枕怎么办？夏天睡觉，很多人都开风扇，空调，颈部受寒回来后可引起血停滞，静脉堵塞，造成僵硬疼痛，动作不良。在这个时候，如果晚上睡眠不好的姿势，头部和颈部的过度偏转的位置很长一段时间，枕头或不适当的睡眠，也可能是太强大了，在过伸或屈状态，头部和颈部，会引起颈部肌肉紧张，颈椎小关节扭曲错误的一侧，的时间则较长时期也可引起静电损坏，从而醒来的局部疼痛和不适感觉的操作被限制后。因此，如何做到这一点在夏天落枕？如何防止落枕？下面就来看看。

　　落枕的按摩

　　很多人都有落枕的经历，落枕是不是很严重的疾病，但如果不及时治疗，将永远是一个很好的落枕，颈部僵硬通常是在家里不需要去医院治疗，只要几简单的落枕的按摩可以，下面的中国疗法的中国中医按摩专家给你一个例子来解释落枕的按摩！方法如下：

　　1，针刺：拇指点击风池，肩井，合谷穴，每穴半分钟。

　　2，肌腱松：第一查找压痛点在颈部两侧，在压力点用拇指搓约1分钟，再取雍熟捏颈部和肩部肌肉，约2分钟。

　　3，颈部的活动：按受影响的肌肉用手指，头先做左右转动持有，不要低头运动的兴起，最后做颈环转运动。当以一定的角度旋转的疼痛，手指揉搓立即地方，头部继续旋转。

　　如图4所示，保持所述颈部：双手的手指交叉，颈部脚跟保持，手掌根相对力，挤压颈部和提升，重复10次，然后手掌揉法在患部20的操作中所使用。

　　落枕的预防并不难

　　首先，一个好枕头。由颈部人体的解剖和生理特点，一个适当的枕头既不应过高或过低。它应该有10？15厘米为宜。枕头太轻也不太宽，肩部的宽度优选在对应于耳的距离可以柔软程度的变形。在生产枕头，细碎药物也可以加入，例如，黄芪，当归，甘草等。，以促进血液循环颈部。

　　二，做好防寒保暖工作。盖不仅覆盖身体的时候睡觉，而且要覆盖颈部，被套上“拉”。在炎热的天气，不要脖子很长一段时间面临的球迷吹，睡觉不能在一个地方睡觉的地方“穿堂风”，以避免颈部受凉引起的落枕诱发颈椎肌肉痉挛。久坐办公桌的人，别忘了颈部护理，常达的颈部活动的兴起，以防止慢性疲劳的颈部肌肉。

　　三，补充钙和维生素。钙是人体骨骼的主要成分，所述维生素是维持生命的元素。足够的钙和维生素。还能促进血液循环，有利于代谢废物的排出，平时应多吃骨头汤，牛奶和豆制品及新鲜的蔬菜，也可以服用钙片和维生素B，如果必要的话，C是合适的。