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　　钙

　　豆腐的特别高的营养价值，富含维生素B，卵磷脂，叶酸和钙，铁，磷和其它矿物质，特别是钙含量特别高。我们只能吃两个小块豆腐，钙，每天以满足机体的需要。因此，钙青少年和中老年朋友不妨吃一些豆腐。

　　排毒

　　因为豆腐由大豆制成的，豆腐所以还保留大豆的营养物，例如，豆腐是富含氨基酸和蛋白质，它们是78％的脂肪豆腐的不饱和脂肪酸。

　　豆腐经常食用，不仅可以补充充足的营养物质对身体，而且还有助于我们开胃促消化，还能清热解毒。如果你有口臭，便秘困扰，你不妨吃一些豆腐！

　　降低血压

　　今天，我们好吃饭，每顿饭都离不开肉和鱼。如果你经常吃太多高盐和高糖的食物，所以我们可以很容易地从“三高”疾病折磨。

　　豆腐不含胆固醇任何，很适合高血压，高血脂，冠心病心脏疾病患者食用。降低血压和胆固醇，最好在桌子上超过豆腐的一个盘上。

　　减肥

　　有许多类型的豆腐，鲜豆腐冷冻冻豆腐而得名，豆腐乳是豆腐后。豆腐经过冷冻后产生会破坏体内脂肪堆积，从而达到减肥的酸性物质。

　　我想减肥的朋友不妨多吃一些冻豆腐，冻豆腐，即使治疗后冻结，但不能在失去了所有的营养成分，适量冻豆腐食用可以增加人体的饱腹感，帮助我们减肥。

　　抗衰老

　　豆腐中含有大量的雌激素，这是众所周知的黄酮类物质，豆腐，经常食用可以帮助身体补充雌激素。对于女性进入更年期，这可以帮助他们吃豆腐老，预防更年期症状。

　　海带炖豆腐

　　虽然豆腐的营养价值很高，但我们不能吃，因为豆腐中含有皂素。虽然这种物质能防止动脉粥样硬化，但它会加快碘在体内排泄。因此，豆腐的长期过量食用很容易引起碘缺乏，从甲状腺肿等疾病。

　　大家都知道，海带含有丰富的碘，补碘是最好的食物。我们可以用豆腐和海带，豆腐炖海带，经常食用做饭，既可以帮助预防动脉粥样硬化，还能预防碘缺乏病。

　　头豆腐汤

　　以上说到，豆腐含有丰富的钙，但吃豆腐的光，那么我们的身体对钙的吸收与利用率很低。如果同食豆腐能源和富含维生素d的食物的话，身体对钙的吸收将提高。

　　小编推荐一款第三道菜是鱼头豆腐汤，因为头是含有丰富的维生素d，与维生素d的帮助下，我们的身体能充分吸收钙的豆腐。而骨头汤味道鲜美，不仅可以预防骨质疏松症，而且对身体驱寒，尤其是冬季食用。

　　头豆腐汤的做法很简单，我们先头煲熟，然后加水烧开，放入豆腐，煮至粘稠的白色汤，最后放入香菜，葱，枸杞中国调味就可以了。吃一个朋友的头部不妨尝试一下鱼头豆腐汤，经常食用可预防疾病。

　　肉末豆腐

　　上面说到，豆腐曾被誉为“植物肉”，但内容和豆腐的蛋白质和氨基酸的比例没有特别的合理，所以不容易被消化吸收。因此，为了补充丰富的蛋白质，我们已经与食物富含蛋白质的食物豆腐。

　　肉末豆腐是一种美味的自制熟食，豆腐肉末，经常食用可以帮助人体补充丰富的蛋白质，提高人体的免疫系统。

　　食品肉末豆腐实践中学习，所需要的是豆腐，猪肉，蘑菇和大蒜。我们首先肉末炒熟，再加入豆腐，翻炒大蒜和蘑菇，最后放入酱油炒，煨35分钟它。这菜的色，香，味，算是为所有年龄美味。

　　豆腐果钓鱼

　　无数实践豆腐，如家常豆腐，豆腐，豆腐，蛋黄等。。Proverb约豆腐，还有很多，如小葱拌豆腐一清二白，青菜豆腐保平安等。。但今天为大家推荐小编给独特的菜肴，您不妨一试。

　　我相信你已经吃豆腐沙拉，但豆腐甜点，当然我没有试过。豆腐果渔的做法很简单，首先要准备酸奶，内酯豆腐和梨，火龙果，木瓜等水果。我们可以把豆腐和水果切成小块，加入酸奶，搅拌它。但是，我们做豆腐果捞，你可以选择一些酸味，有点硬果。

　　我们都知道，豆腐本身含钙高的食物，和其他食材的时候，我们将一起盐，食盐过多会影响人体对钙元素吸收。在盐水果和豆腐捞基本上是免费的，所以您可以到我们的钙添加更多的物质。不仅如此，水果含有有机酸，也有利于钙的吸收元素。

　　豆腐果捕捞做法简单，口感独特。水果含有丰富的维生素C，水果，豆腐钓鱼，经常食用还可以抗衰老，让我们更年轻。

　　结论：豆腐是我们生活中常见的食品，烹调方式也有很多。许多人没有意识到，豆腐具有很高的营养价值，具有不同的成分有不同的治疗效果。炖豆腐海带，鱼头豆腐汤，肉末豆腐和豆腐果钓鱼时，四个菜是豆腐等食材巧妙经常食用的组合，可以提高人体的免疫系统，不要让医生来到家门口。