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　　成功励志：保证任何人十步成功

　　你可以成功，而其他人已经失去了，就可以形成新的习惯，或打破旧的习惯，你今天可以改变你的生活。你想戒掉这个习惯或成瘾，通过节食减肥，不吸烟，摆脱对咖啡的依赖，不再是孩子大呼小叫，改变自己的职业生涯花钱如流水，更高效的坏习惯，或变得更坚决？你要保持或排除在自己的生活中那些习惯？当大多数人在以下十个步骤开始形成新的习惯是不能够照顾，无论哪个忽略了某个步骤，你会打败埋下了伏笔。在另一方面，如果在十步一开始会体贴人，还有一个保证您的成功。因此，改变你的生活习惯本能，请按以下十个步骤。

　　1，确定习惯。

　　尽可能具体。例如，如果你想减肥？清醒的认识尽可能多的你想减肥，以及（如半年内失去30磅）的很长一段时间内达到目标。做一些调查。例如，如果要节食，就可以计算出预期的减肥合理数量。从理论上讲，你可以放心地在未来一周减1-2磅，所以六个月能减掉30磅是一个合理的目标之内，而且容易达到。为什么容易？因为只要你执行的步骤，成功保证。没有章法，噱头不说话，成功完全取决于你的选择。你是不是聚集到它为此？

　　2，形成或意欲摆脱的习惯。

　　你真的需要向往的，它是推动你达到目标的愿望。要做到这一点，你必须放弃目前的生活方法。这是为了实现真正的变化的唯一途径。如果你很高兴与您目前的生活，成功将不能更改。你不只是会去试图改变别人告诉你该怎么做的时候？这力量还不足以成为你的源驱动器。相反，你应该问他们为什么。您（或缺乏某些习惯）否认习惯对你的生活影响？听你心爱的人的意见，让他们靠近你，激发你的欲望做出改变。您可以列出如下：如果新习惯的形成，你会失去； 或者，如果不抛弃旧的习惯，这样你就可以。为了获得成功，你必须明白，为什么我需要改变。难道你真的想实现自己的目标是？ 如果是的话，你会实现； 如果没有，你将不会达到。计划是成功的，你一定会成功。“如果计划没有成功，你不能来规划”（这可能是一个古老的军事格言，但如果有人知道是谁第一个说出来的这句话，请不要在评论，通过可靠渠道一起 - 的确切的报价，我喜欢，但这种说法似乎是太多，失去了使用的参考源）

　　3，明白你为什么这样做（或为什么不）。

　　你从他们目前的状况东西？这种情况需要补什么（所以你可以以不同的方式填写）。你的习惯，只是应付一下的差事方式？您只能有助于暂时缓解压力或生活在其中的痛苦逃脱？事实上，你可以处理的健康方式的压力，并通过健康转型找到真正的幸福。你的习惯，只是它的一些反映特定事件的条件？只是失望和挫折到来，所以当以寻求即时满足它？你可以改变自己的行为，学会随机应变，而不是条件反射，从而营造一个健康的习惯来代替它。你一直在努力，以避免带来痛苦的过去的经验？这不仅是一个比较间接的方式混过去？如果是这样的话，摆脱思想可以使你害怕的旧习惯。但是，相信我，你可以做到这一点。例如，如果你想开始一个训练计划，它的时间来找到他们每天浪费时间，他们用它来建立新的习惯。抽出时间来锻炼，而不是看电视。你为什么不用于创建一个新的习惯（并一直坚持）？你真的认为他们懒惰它（是否不改变自己的看法）？

　　如果你需要看的愿景，我们可能会找朋友倾诉。无论什么样的你在开车的痛苦，它需要努力去通过它，将它重新启动。如果你被一些严重的创伤困扰或疼痛不能得到解决，你需要与别人聊天，只有这样，才能超越痛苦。不要让自己“什么都不做”。从创伤中恢复需要时间，但你必须改变对疼痛的反应，可以越来越好。如果您发现正是液体，当火烧他就往浇，结果发生身体上的滚烫的油，火会烧得更旺！你必须找到水作业（甚至只有最好找一个灭火器）！生活中也这样工作。你必须改变习惯愈合。生活在消息目前的方式来实现你？它是如何加强的负面影响？

　　4，具有一个正面的信息消息替换负。

　　一旦你放弃旧习惯或者开始一个新的习惯，你已经改变。提醒自己提供自己，“我在减肥，我辞职，我已经成为一个更加果断的人 。。。。。。“或与适合您的目标的任何消息。只要真诚地相信，他们已经改变，这些消息将解放你的心灵。不要回头看，你需要一个新口号的生活，那就是“我能行。“！如果你不相信你可以做到这一点，你不能。你相信他们有一个明确的目标？你列车将运行住某个特别的地方？用新的消息取代旧的消息时，它。（励志名言珍惜自己，但你讨厌的习惯，一旦原谅自己，就像上帝原谅你做到了，你是一个有价值的人。当然，这个过程是很难对许多人来说，并寻求与您的朋友来帮助它，看它在引用文本前在互联网上，还是让鼓舞人心的圣经经文鼓励你，提醒你意识到自己的独特而迷人的目标在现在的生活。如果可以的话，把你的誓言张贴在那里你可以看到。你必须记住的是，成功是成功的要素的坚定信念。

　　五。具体明确：做一个成功的计划。

　　为了取得成功，你需要的细节。要启动一个锻炼计划，锻炼相对于固定天数和的确切数量。你需要购买的健身器材或加入体操队？你需要有人帮助照看孩子什么？为了计划提前了整整一个星期，并确保你的锻炼计划没有达到损害健康的程度（如果必要的话，请咨询您的家庭医生）。要戒烟，制定一个详细计划。你可能会考虑非处方药需要找到并使用与互联网相关的戒烟支持小组，或查阅相关资料。对于减肥，不要选择健康的减肥计划。有些饮食趋势（feddiets）将花费你很多钱，但你的新陈代谢混乱。如果你得到了很多承诺，在很短的时间来减肥，如果事情听起来太甜美，而不是真的很喜欢，很可能是欺骗。该计划将花费你的钱，让你快速减肥，但之后快速失去了几磅，你会很快长胖比原来更糟糕的程度。它像，还不如选择一个健康，均衡的饮食计划，列出餐和杂货你需要一周。现在想想，自己的新生活，你需要考虑它的细节的第一周？

　　6，承担责任。

　　如果你认为你应该坚持，我们一定会坚持下去。你可以做你想做的人，但是这完全取决于你自己。本文所述十个步骤能够保证你成功，但只有你能保证他们将按照这些步骤做。不管你为什么在自己的控制保持或避免某些习惯，总是。为了取得成功，你可能需要贴在冰箱一个便签，提醒自己要保持乐观积极的态度； 你可能需要一个朋友帮忙，每天早上打电话给你，根据详细的计划提醒你； 你甚至不需要住院或药物治疗，以保证治疗，但选择总是在你的手中，因为这是你自己的生活。并达成合同时自己，今天你可以过着不同的生活。

　　·伊万罗维奇巴甫洛夫，上世纪90年代的俄罗斯科学家，但有一个“巴甫洛夫的狗”，并获得诺贝尔奖的实验名称。在这种情况下男人在交谈中发现，仅指那些冲动，拒绝到使用批判性思维的回应。在实验中，巴甫洛夫发现，狗就会在时间流口水看到食品，因此使用多种实验方法来修改这个响应，包括哨子，敲音叉，以及一些特殊的视觉刺激，等（很有意思的是，虽然本次测试与传说中的钟完成，但没有实际的证据支持，并从未在他的实验室里甚至发现铃铛）。再次让通过声音刺激看到小狗的食物的同时，狗只会脏口水声刺激的情况下，。建立一个响应模式的训练过程，同时停止了另一种反应方式，你的身体正在以同样的方式在很大程度上。改变反应条件，也将改变你的习惯。停止现有的反射动作，你可以建立自己的应急机制。你所要做的就是为自己的行为和反应逐渐有所感悟成为学习即兴，而不是仅仅做一个条件反射。只要选择与事件相关联的后果和奖励，他们可以改变自己的行为模式。

　　7，加强你的行为。

　　或节制的使用习惯的，你会如何奖励自己？您可以设置这些后果对自己的行为？条件重建这一过程的一部分，是狗巴甫洛夫的实验的反应。改变他们的奖励制度。调整自己的成功的方向，你一定会成功！你冲为生后，每天早上起床？是什么促使你站起来，忙起来？你不想在家里被切断电力，想要有固定的生活，希望有车有汽油。为了发展或克服一个习惯，你需要建立同样的奖赏/后果系统。如果你想减肥或戒烟，你可以每天花费在垃圾食品和香烟放进瓶子里原来的钱，然后给自己一个奖励每星期； 您可以启用一个储蓄账户，看（奖项）的钱越来越多； 你也可以拿钱买新衣服，看电影，或者做一些其他有趣的（非破坏性的）事情。

　　除了违背自己的承诺之外 - 如果你重视自己的话很重要，那么它可以是一个严重的事情 - 你也可以创造什么真正的后果？不要对自己太粗或太苛刻。要自信，但我们一定要坚定。例如，是否会有你希望参与一个非常有趣的活动？让这成为你的作息习惯（它开发或克服）的触发条件是。确保此活动不是儿戏等等（可能会伤害孩子的感情），但你真的看一些事情期待，如演唱会，在日身边无子女，或与朋友晚上花。一旦你能够看到奖金的迹象，这一点就能帮助你更加专心。要记住，你可能会失去什么。

　　8，支持和问责制。

　　建立你的习惯，周期。无需额外的借口。找朋友，赞助商，或支持小组（一个专门的支持团队来处理悲伤，放纵等问题）。停止这些事情破坏你的计划，以成功案例激励自己。无论是面对面，电话或互联网，有勇于承担责任。在与神你安静的时刻，并默默地为他们的承诺，作出决定时祈祷，给力祈祷。最后，我们有一个行动计划，以防止失败。

　　9，只要有退出前一项应急计划，你将永远不会退出。

　　这是最关键的部分。你需要作出应对自己建立了一个承诺，并开始执行试图戒烟者之前，根据应急预案。让圣经经文的名单，并通过阅读它带给自己的力量，一些私人的地方阅读（卫生间是比较合适）。写下了一些积极的，乐观的说法，慢慢地读出自己，直到冲动的失败恐慌和缓解。如果压力继续尝试戒烟，写下朋友的电话清单，当你需要给他们打电话，告诉他们你现在的想法。切勿使用来证明自己的失败，在必要的时候，回到本文再次阅读，并时刻提醒自己：我能行！

　　正面的信息来他的传球的新秩序，以取代旧。例如，如果你想减肥，但觉得你要这样死去实在的情况下，？你确定我是按照你要求的健康计划全面实施？如果按照本文的第5条，你可以回答“是”。重新诠释你的饥饿感吧，即使你的身体感觉饿了，你仍然可以坚持到下一顿。但如果你只是想想而已感情上觉得饿了：你感到愤怒，孤独或疲惫？我们应该想办法来缓解这些情绪，而不是解决粮食问题。

　　此前划清界线，最大限度地提高成功的机会。如果你是个酒鬼只是不停地喝水，不要让自己进入酒吧。当你打的最大压力和发现，你已经在里面了吧，这是一个警示标志。它标志着你已经越过警戒线进入危险区，但尚未酗酒复发。你可以保留一个危险地带为自己，但要注意早期的它，并应尽量避免进入它。这个区域可以被看作是你的最后的避难所，但要保证它不会伤害自己或别人。（在危险区域），就不会失去控制你的脾气？你没有理由借此给他人（或自己）发泄。要学会控制危险区域，当你感到愤怒开始上升，你的危险地带仍处于早期。无论发生什么事情，你总是会被警告：离开这个局面。严禁立即按照应急预案，冷静下来。千万不要尽最大努力进入危险区域，但可保持。

　　当你被失败的想法动心，数到十，深呼吸，然后按照应急预案。坚持尽可能长的时间，至少留出十分钟的活动。如果您在边缘的习惯，在十分钟后回到过去还是，你将再次开始应急规划。重复，直到你过去的诱惑。太多的人声称“复发是康复过程的一部分。“。这只是他们想有重头的借口，这样下去，他们将永远无法获得真正的自由开始。不过，你千万不要因为失败深深谴责自己有，那只是因为当时你没有合适的工具和解决方案。但现在你可以再做一次，这一次只要按照本文所述的十个步骤做，它会成为一个完全不同的。我从来不认为自己有任何固有的缺陷，或者没有能力重生。你有能力不亚于任何人，但只有你可以改变你的生活。现在开始做它，长期坚持做。什么样的危险区域和行动计划的需要？他们现在会来打造。

　　10，为您解忧期间预留空间。

　　无论是用来改变你的感觉愉悦，无论是只出现了几分钟或损失发生的感觉等了很长一段时间，你会发现自己总是伤心需要时。新形成的习惯（或停止旧习惯）前20-30天是成功的关键。原因之一是，你会感到伤心，他改变。很心痛。对于什么严重的网瘾，你依然会觉得一年后，伤心退出。你会感到难过的事情太多了：这样的习惯多少会让你付出代价，因为它使用的你如何伤害自己和别人，你已经失去了，因为这个习惯这东西（东西，让自己麻木和最快的方式进入自怜的状态）。在这种情况下，外人听起来奇怪，但是当你在现实生活中，做出了相当大的变化，会有一段怀旧的老习惯出现。

　　有时会有这样的情况，当你失败时，总想责怪失败与自己的习惯，而不是责备的一些可疑的思想头脑。是你的习惯（或缺乏某些习惯），但“我相信他是一个失败者，永远努力是成功的，”什么借口？你只是让自己感觉的习惯安全？还是从批评绝缘本身它？例如，在商业世界里，有些人习惯于指责别人，放弃自己的才华和能力，动员一切，拒绝承担领导责任，所以他不可能面对别人的指责。但是，这完全拒绝成功的机会，因为只有勇气和承担失败的风险的勇气是创造成功的唯一途径。

　　你准备好改变？今天开始行动起来。

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