清境资讯网

减肥不等于减体重，你知道吗？ 

每天出门称体重，晚上回家称体重

每次多吃了一点东西，心里就有负罪感

体重减少了能开心一天

体重增加了又要郁闷一天

你是不是还在跟体重较劲？其实减肥不等于减体重！你一直都弄错了......

大多数人减肥都是想降低自己的体脂，让自己看起来精瘦一点，但是我们的体重并不是只有脂肪的重量。

欧米时光亚麻复合谷物粉咨询V：874368185

减肥不等于减体重！减肥的目的，是减少脂肪的重量！

我们首先要弄清楚，减肥不等于减体重，体重包含的因素有很多，比如水分、无机盐、脂肪、肌肉等重量，时刻让你体重浮动的是水分的含量。

因此，你在减肥的时候身体很可能会加速蓄水，导致体重有所上升，也有可能大量失水导致体重下降较快，这并不影响整体的减肥概念。

我们减肥是为了减少脂肪的重量，因此消耗和摄入都与热量直接相关，而与水分无关，我们更应该看重体脂率在身体里的含量。

减肥理想状态应该是减去脂肪！

肺是才是我们脂肪代谢的最大器官！

80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。

当我们维持在60-80%最大心率，并持续运动30-60分钟，就能有效地减脂。

（最大心率=220-年龄）

那么脂肪是从哪里来呢？

贪吃来的！

要想控制脂肪增加，就要吃多点低GI食物，低GI的食品，能够有效减少脂肪的合成。

比如像粗粮，豆类，乳类，薯类基本上都是低GI食品！还有大部分蔬菜类和部分水果！

欧米时光亚麻复合谷物粉咨询V：874368185

但是现在生活节奏快压力大的情况下，忙于工作没有时间做饭的宝宝们，可以使用营养丰富的代餐产品，像欧米时光亚麻谷物代餐粉冲泡起来只需十几秒，就可以搞定一顿晚饭啦！十分方便！保证基础营养摄入同时减少脂肪合成，饱腹感强！不用担心脂肪囤积！

我自己也最喜欢吃，因为味道甜甜的，很适合想吃“甜食”但是又在减脂的宝宝们！

是我吃过的减脂代餐中最好吃的~大家可以尝试一下～