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天气越来越热了，衣服也越穿越少，看着满大街的大长腿、小蛮腰女孩，你是不是羡慕她们的好身材？

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我遇到很多减肥的朋友，对自己狠天天称重，严重节食，甚至用辟谷摧残自己，爱美的心情我是可以理解的，但是这样做真的有效吗？其实你们真的明白减肥要减的是什么吗？

减肥需要减的是脂肪，不是体内的肌肉，也不是让自己流失水分，所以要做到营养均衡。我们不能减少蛋白质维生素和矿物质，甚至比正常时候增加一些

说到这些很多朋友很迷茫减肥就是要减掉堆积过多的肉，怎么还要吃那么多肉，吃那么多东西呢？

其实减肥不是拒绝食物，而是与食物合作，真正帮助到身体的营养是不会让自己增肥的，只有调整好饮食比例才能更加有效，让自己在健康情况下减脂减肥。而营养不良以及能量过剩才是导致肥胖的罪魁祸首。

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别节食减肥了也别少吃了，即使你是饿瘦的，但未必是脂肪，还有很多是你的肌肉，也会影响身体各项机能的正常运作，因为我们蛋白质隐藏在身体全身各处，包括你的心脏，肝脏，血液里的血红蛋白，四肢的肌肉，还有你美丽的头发和皮肤里的胶原蛋白，减少蛋白质，后果来了，抵抗力下降，免疫力降低，头发枯黄，皮肤暗淡等等，你们想要这样的结果吗？

在燕教授会大家养成健康的习惯，正常的去吃一日三餐与食物形成合作，大家都健健康康的，是我们最愿意看到的。

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