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肥胖带来的一系列疾病，对身体潜在的危害，都是我们无法估量的。 只有瘦下来，给自己更好的身体，才能更好地工作生活，也是对自己、对他人最好的负责。

导致肥胖的原因：

排除一些遗传激素的因素，这些是我们改变不了的，那我们常见的肥胖，就是因为吃多动少，我们既然要讲原理，就要了解问题的本质原因，吃得多，动的少，本质上，按营养学的解释，就是摄入>消耗。

那摄入是什么？广义的说，就是我们吃进去的东西。那我们吃进去的，是不是，全部被我们人体吸收了呢？其实有一部分是被排出去的，那其实我们真正摄入的，严格意义上来讲，应该是我们肠道吸收进去的能量物质，这个大家能理解吗？

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消耗又是什么呢？我们人体的消耗，其实是分三部分的，运动消耗，食物的热效应消耗，还有基础代谢消耗。我们通常有个误区，觉得运动消耗，应该是非常大的，但其实，运动消耗只占我们人体总消耗的10%-30%，这也是通过运动减重的周期，一般比较长，并且很难减下去的原因了。食物的热效应消耗，就是我们进食后肠胃消化食物所带来的能量消耗，一般占人体消耗的10%左右；那最大一部分的消耗，是来自于我们的基础代谢消耗，占70%左右。所以说，基础代谢的消耗，是很重要的。

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了解了摄入和消耗的真正含义，那我们真正要做到的，

第一，减少我们吃进去的食物，如果不能很好的控制嘴，还可以通过减少吸收的摄入；

第二，增加消耗，主要是增加基础代谢消耗，增加我们的基础代谢率

第三，因为我们减脂，主要是针对脂肪，所以，要针对性的增加脂肪的消耗。在这个基础上，如果还想消耗的更多，可以适量的运动消耗。

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导致肥胖的第二点--不良的饮食结构和生活习惯

不良的饮食结构就是：摄入的高糖高油比例比较高，因为脂肪和糖类，是比较容易变成能量储存起来，导致肥胖的。不良的生活习惯包括：晚睡，熬夜，精神压力、饮食不规律等等，这些会导致我们的代谢紊乱，从而导致肥胖。还有一个重要原因，就是肠道菌群失衡。这也是一个一直被大家所忽视的一个原因，同时也是我们，易瘦体质的关键。

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目前最新的研究成果：美国华盛顿大学的J.Gordon教授在《美国科学院院刊》中发表了一个科学研究：两只老鼠的实验，一只胖胖鼠，一只瘦瘦鼠，胖鼠吃的少，反而胖，瘦鼠吃的多，反而瘦，这是什么原因呢？科学研究发现，它们的肠道菌群，存在明显差异；胖子吃的少反而胖，瘦子吃的多，反而瘦的，关键影响因素就是肠道菌群，肠道菌群参与调控能量代谢，膳食结构变化造成的肠道菌群改变促使肥胖的发生。

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