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　　孕妇如何预防中暑

　　而问怎么办中暑，孕妇的，更重要的是学会如何预防中暑。

　　1，少高温期出

　　夏季孕妇外出尽量在早晨或傍晚10：00到16：00这段时间太阳是最大的，最好不要外出。此外，孕妇外出时，你也应该做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴太阳镜，你也应该准备充足的水。

　　2，合适的水

　　孕妇有足够的饮用水，每天，尤其是在炎热的天气，要及时补充水分。不要等到口渴了才喝水，因为这意味着你的身体已经缺水。孕妇也可适当加点盐。

　　3，穿着宽松的衣服

　　孕妇应尽量在同一时间选择大的，凉爽的衣服，胸罩和腰带不宜过紧束缚。

　　4，合理饮食

　　孕妇预防中暑，应注意饮食，多吃清淡易消化的食物，忌食生冷，油腻的食物，减少人体热量的摄入。孕妇可以吃更多的新鲜水果和蔬菜，如黄瓜，西红柿，扁豆，冬瓜等。，多吃豆制品，还可以吃鸡肉丝，肉丝，鸡蛋，海带，做成蘑菇汤。

　　5，保证充足的睡眠

　　孕妇必须保证充足的睡眠，中午适当时间午睡，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于工作和学习，而且还可以防止中暑。

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