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　　一定量的粗粮，婴儿和孕妇的孕期摄入期间孕妇不仅要提供各种营养素，还可以预防和治疗便秘，孕妇的，所以孕妈妈有一个愉快的怀孕，下面举你约三五谷杂粮，让孕妈妈怀孕期间幸福。

　　1。甘薯

　　 红薯富含优质纤维素，蛋白质，钙，磷，维生素C，B1，B2，钾等，红薯怀孕母亲刺激肠道蠕动，促进排便； 低红薯能降低血中胆固醇，预防心脏能有效脑血管疾病。

　　2。糙米

　　糙米是富含纤维素，不饱和脂肪酸，锌，铁，镁，磷，叶酸，蛋白质，脂肪，维生素，等等。。Brown大米能有效调节孕妇身体的新陈代谢，促进排便； 提高细胞，内分泌平衡的功能； 促进血液循环，有效地维持机体功能。

　　3。玉米

　　 玉米含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质，和黄玉米中含有独特的维生素A，愿景和您的宝宝起着非常重要的作用的智力发育； 阻碍细胞老化，延缓人体的衰老； 怀孕的预防和治疗便秘，更是一种健康的肠道环境； 促进宝宝的智力发育，让宝宝智力棒棒哒。

　　提示：孕妈妈吃粗粮适量，不仅有利于宝宝的发展，对孕妇营养的供应也很重要，所以孕妈妈以五谷杂粮中的每一天了点吧。