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　　我们都知道，冬天是吃的季节最容易发胖，吃的多，运动少，很多人改变了冬季食欲口和饮料，再加上冬季天气寒冷，很多人宁可不动窝，造成体内脂肪堆积，出现肥胖，这是很多爱美女性都不能接受的结果。那么，怎样才能有效避免冬季脂肪的出现，保持它的出现？除了行使这种方法，你也可以选择服用一些减肥饮食健康的，不仅具有良好的减肥效果，而不会伤害身体健康具有的影响。今天小编就为大家介绍几款由健康饮食冬季为大家真菌产生的，一起来看看吧！

　　第一：麻辣茄子细菌

　　材料：香菇，灰树花，香菇，葱姜大蒜，茄子，甜椒，香油，豆瓣酱，料酒，酱油，盐，藕粉

　　 方法：将所有成分切丝，茄子进一步削减； 所制备的茄子，辣椒成芝麻搅拌锅，再出到一个干净的培养皿； 然后将葱姜蒜进行爆香，加入所有材料熟，加入酱油，料酒味等； 最后放少量藕粉，然后用干净的吸水就能走罐。

　　功效：真菌有良好的疗效吸收体内多余的脂肪，并含有多种维生素和微量元素，不仅具有减肥的效果，但也可以是一个很好的滋养身体，提高身体免疫力。

　　二：细菌芝士烩饭

　　材料：香菇，金针菇，玉蕈，洋葱，橄榄油，大米，奶酪，番茄酱，盐，芹菜叶

　　 方法：切断所有的蘑菇，并削减所有的成分； 木耳配料放入沸水中煮一次； 洋葱和大蒜中的橄榄油爆香锅行为； 然后把准备好的大米，一直是最后加入煮热真菌； 最后，继续添加芹菜叶，胡椒粉，盐等调味料之前，继续煮约15分钟，起锅，所以它。

　　功效：此食谱口味比较强的层次感，而且他们有很好的效果，以增加食欲，此外还具有减肥和身体健康的作用。

　　第三：球迷菌汤

　　材质：朴菇，蘑菇，猴头菇，草菇，香菇，冬笋，鸡蛋，酱油，面条，醋，胡椒粉，料酒，盐，酱油

　　 方法：所有成分真菌干净，枝条然后切丝； 风扇浸入水中，开放至肿胀； 加水和各种调料放在锅里，后两个继续生活煮沸分钟，最后加入盐，酱油； 生鸡蛋放入锅中搅拌后，加入醋少量之前锅。

　　功效：这个配方不仅是一种很好的减肥效果，鸡蛋和香菇中所含的各种营养物质可以促进身体健康。此外，健康的食谱经常走这条路，也有不错的效果寒冷的冬季预防感冒。

　　第四：麻辣豆腐蘑菇烩饭

　　材料：大米，舞茸，豆腐，香菇，料酒，酱油和胡椒粉

　　 方法：香菇放入清水中浸泡，等到它的增长捞出沥干水留用； 切片一起回来和灰树花蘑菇； 豆腐放入水洗，再切片支架； 泡香菇的水倒入锅中，再加入酱油和料酒烧开，然后把所有的原料都准备好，盖焖煮； 这是大约在同一时间开展水翻炒，所以它。

　　五：蘑菇鸡胸肉

　　材料：蘑菇，土豆，鸡肉，葱，姜，蒜，鸡蛋，盐，面粉

　　 方法：切好的蘑菇清洗结束后，洋葱大通； 清洁土豆微波炉加热时间分半钟后包裹，然后砸碎； 加入肌肉马铃薯，蘑菇，洋葱的端部等，从而使所有的成分，然后粘合到鸡； 最后用面粉染色鸡蛋撒； 并最终排入橄榄油炒三分钟的鸡，全部变成黄色可以起锅了。

　　小编建议

　　冬天很多人会出现懒散情况，进而导致各种肥膘出现。这个时候，如果你想减肥，那么一定要适当增加一些户外活动，在餐前吃一些水果，还可以加入发酵茶饮料适量，而不能养成坏习惯赖床，这可以起到良好的减肥效果。冬季减肥饮食是一个非常明智的选择，因为这个时候不仅可以促进减肥，反而会影响减肥的效果。如果你没有吃很长一段时间，这很容易导致损伤胃黏膜，胃各种疾病的出现。