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　　因为自从夏天啊，我打进了太阳的恩惠，我对太阳说啊，你要雨露均沾，他可以不听它，晒我的，我的太阳。

　　为了不被晒黑，姐姐们都涂防晒霜穿长袖长裤，没有忘记支持防紫外线伞，其实，除了这些保护措施，我们可以选择吃这些食物美白。

　　1。黄瓜

　　黄瓜含有大量的胡萝卜素，多种维生素和氨基酸，以及丰富的酸胶的，它是用来消除晒伤和雀斑，黄瓜能清洁美白肌肤，治疗皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　2。白萝卜

　　吃白萝卜具有良好的美白效果，主要是由于美白白萝卜是由于其含有丰富的维生素C。C是一种抗氧化维生素，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

　　3。甘薯

　　 含有大量马铃薯粘蛋白，含粘蛋白是能够保持弹性血管壁，以防止动脉粥样硬化的发生； 红薯绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止老年斑和雀斑的发生。

　　4。苦

　　苦瓜的苦味来源于生物碱奎宁。苦含有较多的维生素C，维生素B1，生物碱和较多的果胶和半乳糖醛酸。这些营养物质具有降血压，血脂，美容养颜，促进新陈代谢等功能。长期食用可清热解毒，助消化，苦瓜虽苦，但有一个巨大的好处对身体。和吃苦瓜不仅健康，而且作为美容品，多吃苦瓜能滋润嫩白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。

　　五。胡萝卜

　　吃胡萝卜有一定的美白效果，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，它含有大量的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤湿润，精巧。

　　6。瓜

　　甜瓜栽培可以美容，耐水洗外脸，手和皮肤的保湿美白肌肤。富含维生素C等抗氧化剂，可以清除自由基，抗老化效果的功能，再加上瓜芯含有油酸，能抑制黑色素在体内沉积。

　　7。豌豆

　　豌豆含有丰富的维生素A。多吃豌豆用更有光泽的皮肤，并有皮肤美白的效果不会产生副作用。此外，还有豌豆舒展皮肤，肿胀，眼睛周围的张力作用的皱纹。

　　8。芦笋

　　芦笋具有高蛋白，低热量的特点，还含有丰富的硒，脂肪，皮肤白嫩相关的抗衰老和预防疾病的发生，因此建议皮肤美白的朋友可以吃。

　　9。蘑菇

　　蘑菇含有丰富的蛋白质和维生素B。包括B族维生素的作用，具有美白肌肤，这将有助于促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽光滑。此外，蘑菇可以促进胶原蛋白和弹性纤维，皮肤白，弹性，失去光泽老化预防的合成。

　　10。番茄

　　番茄含有丰富的天然抗氧化剂是维生素和番茄红素，能减少黑色素的生成。番茄和包含在寡糖的其它成分，所述酶可有效地减少黑色素的形成。