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　　睡眠不足会带来大量的身体和精神伤害的，思维能力会有所下降，警觉性和判断力会减弱，免疫力下降等，但睡眠不足有文明的现代疾病，尤其是白领一族，经常做不睡觉的时候一两件事，这继续对自己的健康构成威胁会。

　　所以，白领需要高度重视你的睡眠，想办法改善睡眠。从饮食入手，提高睡眠不足是一个不错的选择，尤其是在今天，小编推荐这六个养生汤，他们会帮你安神助眠，具有良好的色彩！

　　1，龙眼莲子汤：

　　实践：

　　取桂圆，莲子各另两个老火汤，养心的功效宁神，健脾，补肾，最适合老人，那些服用长期失眠。

　　2，冥想汤：

　　实践：

　　龙眼肉，川丹参水各三钱，以两碗水煎成一碗，30分钟服用，睡前。镇静效果可以达到，尤其是对虚衰的失眠努力，疗效最好。

　　3，安神汤：

　　实践：

　　生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，加水200毫升，搅拌均匀，加少许白糖，煮沸，然后用50毫升冷水，搅拌均匀，睡前喝一小时前。

　　4，酸枣仁汤：

　　实践：

　　精液三钱捣碎，水煎，每前晚上睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，我们有较恒定的镇静作用。对于造成血虚心烦不眠或心悸效果安佑亮。

　　5，睡眠三味汤：

　　实践：

　　精液三钱，麦冬，远志各货币，在500毫升的50ml水鱼苗，在就寝时间。这三种药材相当心脏，安神，镇静的效果，具有催眠作用混合。

　　6，养心粥：

　　实践：

　　取党参35克，去核大枣10，麦冬，茯苓10克至2000毫升汤到500毫升，向残余物，用水洗涤和米饭，服用红糖后加入米饭。对于心跳加快，健忘，失眠，多梦谁有显著的影响。