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　　什么是水中健身操？正如其名，是做有氧运动的水上运动。事实上，水中有氧运动并不简单。例如，水有多深要求？什么样的行动需要？

　　什么是水中健身操？正如其名，是做有氧运动的水上运动。事实上，水中有氧运动并不简单。例如，水有多深要求？什么样的行动需要？我们仍然可以看到澳大利亚的水中有氧运动教练凯伦弗莱明（KarenFleming）经验的教练来解释如何水中有氧运动知识和预防措施，它。

　　什么水健身锻炼

　　水中健身操是站在齐腰深的水中，用音乐和教练的领导下，根据不同群体的需求的有氧，物理和康复训练不同的方式。在45分钟，课程一般健美操课程节水型包括：伸展运动，力量练习，放松练习，敏捷性训练，柔韧性训练演习。

　　弗莱明说，教练，内容的健美操课程相当丰富，有游泳池垫上操，水中有氧操，水中运动造型和伸展运动，例如水，健康俱乐部，有的还开了一家拳击水，水和产后节水瑜伽身体康复锻炼，锻炼课内容丰富，使从业承诺，比培训更可能感兴趣的其他任何单一的方法。身体的热分解，如它的健身运动，与教练自来水在音乐的伴奏下，跳，走等运动，利用水的阻力，浮力和传热氧气到全身运动，有效地沿。

　　锻炼的效果是不同的游泳

　　锻炼时在水中有氧运动，如果从游泳不同的效果，教练弗莱明指出，训练强度有氧运动比水低游泳20-30％，相对来说，水中有氧运动的效果更明显，因为它是一个热身运动运动和精神放松相结合的形式，所以它可以起到一个塑料机身，按摩肌肤，缓解压力，身体一直疼人的锻炼也可以在康复起到一定的作用，而且还有全面的水中有氧运动驾驶的身体部位肌肉群，这些影响一般很难在游泳训练来实现。

　　锻炼没有伤害水

　　水中健身操是在水中进行是非常安全的，方便的有氧运动，水的浮力可以大大减少的势头，面对身体各关节，只要在运动前做预备活动，不会有什么危害，一些最好的水性从业者，但即使不会游泳也没关系，因为在水池1的一般做法水中健身操。1至2米。4米，双脚能触及底部，它不是一个游泳初学者不必害怕。

　　水中健身操已经成为时尚女性选择的运动之一，无论是整形可以减肥，效果实在是太多了，我迫不及待地拉升到水中跟着音乐。