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　　坚持骑着散步，“皇家步行法”。几十年来，伊丽莎白女王一直坚持在花园温莎每个周末漫步。女王行走所用的“皇室步行法”，直立行走，更快的速度，持续一段时间，这样可以纠正走路姿势老年性驼背，除去腹部赘肉，心血管锻炼，振兴。

　　此外，演习的女王不限于行走，或者是她经常从事体育运动。70年前，女王几乎每一个骑每周数次，每次持续1？2小时。在靠近夏宫温莎堡的大型公园，经常可以看到矫健的身影女王疾驰。2003年，女王一个月落在膝盖软骨手术后减少骑马骑的数量，但至少一次。随着年事增高，高强度的面，坚韧且有骑马的一定的风险，女王是“望之兴叹”。但运动渴望女王找到了合适的锻炼，开始练瑜伽。

　　生活规律，进入夜间睡眠11：00。女王的生活很有规律，晚上不管参加什么活动，只要1-10时，会提前离开，以保证睡眠11：00。它变成了睡眠时间23：00，早上7：30起床的时候，女王几十年来雷打不动的习惯，甚至出国旅行的访问将不会改变。

　　少而精的饮食，那么只能吃味道好，而且12。英国女王伊丽莎白二世是人民的严格的“纪律”，她的饮食有一个特点，规律的饮食，讲究少而精。无论它通常是家庭聚餐或宴会，好食物，然后吃了最多十二女王。当她吃黄油，但会用黄油吃，更多的黄油，以保持食物的时候，身体会尽量少吃，出席酒会，私人餐厅吃比较清淡的食物，平时喜欢吃的家常菜，而不是晚餐吃土豆，米饭，面食等淀粉类食品。

　　女王的厨师谁在10年前“厨师”达伦麦蒂透露了女王的饮食习惯，称女王坚持吃时令水果和蔬菜，如皇家花园在夏季只产生吃草莓，一月种不会吃它水果。而女王的夏季饮食变得简单，重量轻，羊肉小块配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，现在体重女王保持在50公斤左右，几乎婚姻的同时，。

　　麦迪说，女王是那种“吃饭是为了活着”的人，饮食不爱尝鲜，63年前登基，“变化不大表”，但接受新的食物很慢。

　　1杯橙柠檬薏米水日。博士。迈克尔·戈登，英国老年医学专家的一个总结女王健康长寿的秘诀是女王每天17：00至固定薏米水一杯。这杯是 ？ 杯薏米薏米水，2.85升水，2个柠檬，橘子和6一起少许红糖熟。中国医药医院东亚健康主任医师彭玉清的北大认为这水很特别，从中国的角度来看，5：00 - 7：00肾脏的季节，人体补充体力，利湿排毒的最佳时间。大麦健脾利湿，帮助排泄体内； 柠檬排毒效果，加上丰富的胡萝卜素，橙，红糖温通血脉，能改善血液循环，增强活力。

　　最喜欢燕麦面包。女王喜欢吃什么？查尔斯王子曾写道，“公爵风味食谱”一书，披露了很多：燕麦面包，燕麦饼干，嫩烤羊肉，果酱，绿色的水果和蔬菜，是最常见的，但食品。但说什么在爱与食物中的女王，它可能是作为一个燕麦。

　　“汤燕麦面包，燕麦面包切成小块，撒上少量盐和胡椒，切碎百里香和一些橄榄油，”查尔斯王子所描述的，看着让流口水，难怪女王的最爱。女王会喝的甜菜根汤，红菜汤胡萝卜，洋葱，土豆，牛肉一小碟，真的有很多各种各样的。

　　优势中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副研究员Dusong明介绍，何况燕麦，我们可以说一个长长的清单：降胆固醇，抗结肠癌，预防肥胖等。可能有吃的学习女王。切成小块，倒入少许橄榄油炒，对心血管有益的； 食用蔬菜汤，菜肉谷有全面的营养。

　　当点燕麦饼干。女王很喜欢吃燕麦饼干，这可以在菜单中确认指出，女佣奥黛丽·泰勒。吃饼干时，女王也将采用小料，如红糖，蜂蜜，果汁或果酱。但好王后自我控制，从来不吃，怪不得身材这么好。

　　 零食是双刃剑，好好吃饭，补充能量； 不得当，会引起肥胖，营养不良等。。Dusong明提醒，燕麦饼干含有丰富的膳食纤维，低能量，是一种相对健康的零食。但也像一个女王一样，控制食欲，不能吃。

　　我喜欢拿点柠檬酱。柠檬酱是英国王室的传统食品，从维多利亚女王，一直延续了100多年。走的时候吃面包点柠檬酱，甜略酸，还嚼柠檬皮，让人回味无穷。此外，女王也喜欢在香槟加少许柠檬汁，这可能是她的护肤心得？

　　Dusong明介绍，柠檬是西餐常用的香料，能改善口感和食品的味道。将新鲜的柠檬酱中含有丰富的维生素C，长期食用能增强免疫力，延缓衰老。