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　　 现代白领，由于长时间盯着屏幕，很容易出现眼睛疲劳，紧张等的头部； 白领经常感到精力不足，自觉“累心脏”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力也跟着下降。

　　 你面对每一天的大部分时间机器，缺乏与人沟通的； 慢慢，慢慢地，如果你觉得缺乏对生活的热情，接受新事物和削弱，以适应新的环境，没有创造力和企业的能力； 简单你的生活休闲，也很难引起兴趣； 你慢慢变得敏感多疑，自我中心，妒忌重，容易因与别人，还是因为他的人与事，以心脏不喜欢的一些琐事吵架的； 你固执，没有改变的愿望的现状，没有兴奋，激动等从未达到性高潮。然后你就开始恨自己，心情郁闷的烦恼困扰着你。你不知道如何，你总是觉得眼泪。

　　事实上，许多白领会出现上述这些情况。因为太久面对电脑操作，有超过一台电脑，的确容易发生多种情绪障碍。有专家指出，所谓的“心理死亡（早熟）”网络与成瘾相关的大，中都存在相似的地方。

　　生，老，病，死，这是任何生命的自然规律无法逃脱。我们无法阻止自己的身体的老化，但他们可以保持他们的头脑年轻。心理学家通常先于生理性衰老的心理现象称为“心理早熟”，并总结出了“心理早熟”十大常见症状：

　　能源短缺。长期感觉困倦，嗜睡。

　　反应迟钝。能够对突发事件应对秋季。

　　低效率。事情优柔寡断，缺乏果断。

　　下降的创新能力。缺乏创新的动力和勇气，越来越感到力不从心。

　　多心。不自信的自己，总是怀疑身边的人与事。

　　心急放心。当面对一个问题，容易急躁，听不进别人的意见。

　　极度自卑。总觉得没用。

　　过度悲伤。沉湎于对过去的回忆，感伤。

　　冷漠的家庭。如果没有主动去关心其他家庭成员。

　　自我封闭。生活中，喜欢独来独往，不愿与陌生人接触。

　　经常长时间使用电脑，心理确实需要防止早衰。首先，要保持适当的愿望，有心灵的幸福状态是关键。有一个寓言能够很好地说明这个道理：一个渔夫捕鱼休息后几个路人问：“为什么不继续钓鱼？“渔夫回答说：”够养活自己。“路人说：”钓鱼可以继续攒钱买新船，租，开公司，买别墅，然后舒舒服服躺在沙滩上享受日光浴。“渔夫答：”可是我现在在沙滩上享受阳光啊！“所以，无论是幸福的生活，这是给你。

　　其次，多与家人和朋友联系，推动通过面对面沟通感情。家庭是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是唱歌，保持心理健康应该从家庭和睦，和谐的关系开始； 此外，周末，节假日，纪念日，除了发短信，打电话问候朋友，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅，酒吧坐，聊天。很多人太累的工作，理由是闭门造车的假期，但没有出去散散心放松的好效果。

　　此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性，均衡性和灵活性。

　　三，大脑：维生素d。

　　维生素的作用：有研究表明，维生素d能提高大脑的灵活性，增强记忆力。太阳以获得维生素d在体内的最简单的方法，并且可以考虑服用补充剂。

　　研究表明：服用每天服用维生素d能患上乳腺癌，结肠癌和卵巢癌的风险减少一半。在皮肤上的太阳光，人体会产生维生素d，维生素d，主体90％维生素d这部分供给。

　　如何补充营养素：钙和维生素丰富的d的食物有虾皮，牡蛎，淡菜，牛奶，沙丁鱼，鲑鱼，海带，泥鳅，豆制品，芫荽，荠菜，花椰菜，芝麻酱，莲子，甜杏仁及鱼肝，蛋黄，香菇等。。必要时可补充钙制品。

　　四，心脏：ω-3脂肪酸。

　　维生素的作用：这种鱼油脂肪酸可以降低甘油三酯（会增加心脏疾病和糖尿病的风险）的水平。以每天1000mg，可有效预防心脏疾病，并能帮助减少冠状动脉心脏疾病的风险。

　　鱼油富含指EPA（二十碳五烯酸），DHA的鱼（十二碳六烯酸）的油。含有EPA，DHA数量最少，只有深海鱼的寒冷地区，如鲑鱼，沙丁鱼和其他身体EPA一条普通的鱼，DHA含量极高，几乎不含EPA和其他陆地动物，DHA。因此，深海鱼的选择。EPA和DHA的提取。

　　如何补充营养素：存在于鱼肉，鱼油，海藻，深海鱼含量最高。

　　V。肾：维生素B6。

　　维生素的作用：多喝水是保持肾脏健康的最好方式，补充40毫克维生素B6，每天可减少肾结石的60％的风险。维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此，它是某些妇科疾病非常有益的预防和治疗。

　　在一般情况下，人与动物的肠道微生物（细菌），可以合成维生素B6，但数量极少，或者从食品补充剂。事实上，这是非常相关的要求和蛋白质的食物的摄入量，如果吃肉和鱼，要记得补充大量的维生素B6，维生素B6，以避免因缺乏慢性疾病的发生。

　　如何补充营养素：在动物和植物性食物是微内容，大多数酵母，米糠或内容也是很多的内容，它遵循从肉，家禽，鱼，土豆，红薯，蔬菜。包含在蔓越莓中的活性成分可预防尿路感染和肾感染。

　　六，肝脏：牛奶蓟（一种菊的植物）。

　　维生素的作用：牛奶蓟是改善肝炎和肝硬化，酒精性肝功能异常，其他抗氧化剂，强壮，利尿的最重要的因素的有效性，也有利于。其中的活性成分可以预防炎症，修复肝脏功能，帮助肝脏解毒。

　　如何补充营养素：通过补充这种物质通常需要摄入量，应使用前咨询医生。

　　七皮肤：类胡萝卜素。

　　维生素：在动物产品或体内代谢过程的活细胞的产物生物合成。在绿叶蔬菜中的类胡萝卜素：叶黄素和玉米黄质，可以改善肤质，皮肤滋润，有光泽，光泽迷人。

　　如何补充营养素：β-胡萝卜素是绿叶蔬菜和橙黄色的水果（如胡萝卜，菠菜，生菜，土豆，红薯，西兰花，哈密瓜和冬瓜）的最丰富的来源。一般来说，水果或蔬菜的更强烈的颜色，更丰富的胡萝卜素，β-。

　　叶黄素的深绿色，深黄色蔬菜水果和花卉，如羽衣甘蓝，菠菜，西兰花，玉米，南瓜，辣椒，芒果，金盏花，长寿花等富含叶黄素发现。